Hãy giữ cho tĩnh mạch luôn khỏe mạnh - CIH
Các bác sĩ mạch máu khuyên rằng, mỗi ngày bạn cần ít nhất 30 phút tập luyện cho cơ thể. Tất cả các động tác liên quan đến chân đều tốt trong việc ngăn ngừa giãn tĩnh mạch chân do làm tăng và cải thiện tuần hoàn máu, cũng như làm săn chắc các cơ xung quanh mạch máu ở chân.
TIN LIÊN QUAN
Những người đã bị giãn tĩnh mạch chân, việc tập luyện có thể làm giảm bớt giãn tĩnh mạch và làm giảm một số triệu chứng do giãn tĩnh mạch chân gây ra.
Nâng cẳng chân: Thực hiện luân phiên nâng chân phải, chân trái 10 lần. Tiếp theo nâng cả hai chân cùng một lúc 10 lần.
Tập luyện đôi chân hàng ngày giúp giảm nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.
Nhón chân: Thực hiện luân phiên nhón chân phải, nhón chân trái 10 lần. Tiếp theo nhón cả 2 chân cùng một lúc 10 lần.
Gập và uốn cong bàn chân: Gập bàn chân phải hướng vào cơ thể, sau đó duỗi và uốn cong về phía trước, thực hiện 10 lần. Rồi đổi sang bàn chân trái.
Xoay cổ chân. Chân phải: xoay cổ chân bàn chân qua bên phải 05 lần, qua bên trái 05 lần. Sau đó đổi qua chân trái. Tiếp theo xoay cổ chân cả 2 chân cùng một lúc, theo 2 hướng khác nhau, mỗi hướng 5 lần.
Lời khuyên từ bác sĩ:
- Tránh mặc quần áo quá chật.
- Nên mang giày dép đế bằng và mềm.
- Uống nhiều nước ít nhất 2 lít một ngày.
- Ăn uống nhiều chất xơ, tránh táo bón.
- Nên đi cầu thang bộ nếu có thể.
- Ngồi thoải mái, đúng tư thế. Không nên ngồi mà bàn chân không chạm đất, không nên ngồi chéo chân. Nếu ngồi quá lâu nên tập chân tại chỗ.
- Khi nằm nên để chân lên cao 10 cm.
- Tránh hơi nóng. Tránh tắm nắng, tắm hơi và ngâm trong nước nóng quá lâu.
Nằm kê chân cao là cách hạn chế suy giãn tĩnh mạch.
Khám miễn phí suy giãn tĩnh mạch vào sáng Thứ Ba và sáng Thứ Sáu
Nằm trong chương trình khám miễn phí bệnh lý mạch máu, từ 08/2019 đến 31/12/2019, Bệnh viện Quốc tế City sẽ miễn phí 400.000đ tiền khám chuyên khoa Mạch máu vào sáng thứ 3 và sáng thứ 6.
Đăng ký khám suy giãn tĩnh mạch miễn phí
- Email: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
- Đăng ký: http://bit.do/hoi-thao-mach-mau
Khám miễn phí bệnh lý mạch máu vào sáng thứ Ba và sáng thứ Sáu mỗi tuần.
TIN LIÊN QUAN
Bệnh viện Quốc tế City
Số 3, Đường 17A, Phường An Lạc, TP. HCM
ĐT: (8428) 6280 3333 – Máy nhánh 0 để gặp tổng đài viên.
Website: www.cih.com.vn
Bài viết liên quan
