Bầu nên ăn gì để dinh dưỡng tốt cho bé mà mẹ không tăng ký

Chào bác sĩ,
Em thấy có nhiều phụ nữ mang thai k tăng cân nhiều nhưng khi sinh em bé đạt cân nặng từ 3k trở lên. 
Xin bác sĩ tư vấn giúp em nên ăn những thực phẩm nào lúc mang thai để dinh dưỡng tốt cho em bé, tăng ký mà mẹ bầu không phải lên cân quá nhiều.
Cảm ơn bác sĩ.
Thanh Hà, HCM

Chào bạn,
Để con tăng cân tốt, mẹ ít béo thì mẹ bầu cần phải hiểu sự phát triển theo giai đoạn của thai kỳ.
Giai đoạn 1 (3 tháng đầu)
Ở những tháng đầu thai kỳ, các bà mẹ không cần nhiều năng lượng.Tuy nhiên, mẹ vẫn phải đảm bảo đủ chất đạm và những vi chất thiết yếu, đặc biệt
là axit folic, sắt, kẽm… Trong đó, axit folic cần đảm bảo đủ dự phòng dị tật ống thần kinh và phân chia hình thành tổ chức tế bào thai nhi. Mẹ nên bổ sung trứng,
sữa, ngũ cốc nguyên cám và các loại rau xanh có màu đậm như rau bina, rau muống, súp lơ xanh…
Giai đoạn 2 (3 tháng giữa)
Từ tháng thứ 3-6, bé hình thành đủ các bộ phận trong cơ thể.Đây là thời gian để phát triển hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác.
Để tốt cho con, mẹ nên ăn nhiều thức ăn có canxi và sắt. Mẹ vẫnuống thuốc bổ hoặc vitamin tổng hợp để phát triển thai nhi, ăn thực phẩm đa dạng
nhưng hạn chế tinh bột và đồ ngọt. Các mẹ uống sữa bầu nên hạn chế loại quá ngọt
khiến tăng cân nhanh. Chị Vân Anh chỉ uống sữa tươi không đường trong quá trình
mang thai. Ngoài ra, chị còn bổ sung thêm tổ yến từ tháng thứ 5 của thai kỳ.
Giai đoạn 3 (3 tháng cuối)
Từ tháng thứ 6-9, thai nhi phát triển về da thịt. Giai đoạnnày, bé sẽ tăng cân nhiều nhất, các mẹ hãy bắt đầu ăn nhiều tinh bột và uống sữa.
Mẹ có thể ăn 2 bát cơm/ngày và uống 2-3 ly sữa. Ngoài ra, mẹ nên uống nhiều nước,
ăn hoa quả sẽ hạn chế nguy cơ bị phù chân tay và biến dạng mặt. Theo kinh nghiệm
dân gian, ăn nhiều trứng vịt lộn và lươn có nhiều chất để giúp bé có thể phát
triển chỉ số cân nặng.
Để được tư vấn chi tiết, bạn vui lòng đăng ký tham dự lớp học tiền sản vào lúc 9h, ngày 18/5/2019 tại Bệnh viện CIH nhé.
Cảm ơn bạn.