Bữa sáng nên ăn gì?

Chào bác sĩ,
Để có một buổi sáng khỏe mạnh, cơ thể cần dung nạp những loại thức ăn thế nào?
Em cảm ơn bs.
Mạnh Thắng, Quận 3

Chào bạn,
Bữa sáng hoàn hảo cần những gì?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn sáng cùng với các loại ngũ cốc, rau quả có nhiều chất xơ, các thực phẩm giàu protein, hạn chế các món ăn có hàm lượng đường và chất béo cao.
Các loại thực phẩm đặc trưng:
- Carbohydrate: Có nhiều trong ngũ cốc, gạo cẩm, bánh mỳ,bánh xốp, trái cây và rau xanh.
- Protein: Hãy lựa chọn loại thực phẩm có hàm lượng chấtbéo thấp hoặc không chứa chất béo, như thịt nạc, trứng, lạc, các loại hạt.
- Chất xơ: Bánh mỳ, ngũ cốc, gạo cẩm, rau, củ, quả, đậu HàLan, là những thực phẩm cung cấp lượng chất xơ chủ yếu.
 Thân mến.