Làm thế nào để cải thiện sức khỏe cho người bị tiểu đường?

Chào bác sĩ,
Làm thế nào để cải thiện sức khỏe cho người bị tiểu đường?
Em cảm ơn bs.
Thanh Hà, HCM

Chào bạn,
Người bệnh nên tăng cường thực đơn với thực vật, xây dựng lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, không thức khuya.
Để làm được điều đó, người bệnh cần tuân theo chu trình gồm 4 bước:
- Đánh giá toàn diện sức khỏe: Thực hiện các xét nghiệm máu, nước tiểu, tầm soát biến chứng thận, mắt, bàn chân... Kèm với đó là rà soát chế độ ăn uống, luyện tập, bệnh sử gia đình và các loại thuốc đang sử dụng.
- 3 ngày thanh lọc: Thực hiện 3 ngày thanh lọc kèm theo dõi đường huyết, chế độ ăn 100% thực vật và sinh hoạt mới.
- 3-6 tháng tiếp theo: Thực hiện chế độ ăn 80-100% thực vật và lối sống tích cực.
- Lâu dài: Duy trì lối sống tích cực suốt đời với chế độ ăn 70-80% thực vật.
Tiểu đường là bệnh lối sống, vì vậy để chữa trị, người bệnh cần phải thay đổi ăn uống, sinh hoạt. Về ăn uống, thực đơn cần tăng cường nhiều loại thực vật khác nhau, đa dạng khẩu phần ăn, ưu tiên rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt. Nhóm thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất, có thể giao tiếp, tương tác với cơ thể, không làm rối loạn quá trình chuyển hóa đường và đường huyết tăng cao. Tránh nấu quá chín, tốc độ ăn chậm, nhai kỹ, ăn uống đúng giờ.
Cố gắng duy trì tư duy tích cực, tin tưởng vào khả năng tự chữa lành của cơ thể; mỗi ngày tập thể thao 45-60 phút, phơi nắng 30-45 phút. Ngủ đủ giấc, không thức khuya, thư giãn và hoạt động theo nhịp sinh học của cơ thể.
Thân chào.