Tết không phải là “kiêng khem tuyệt đối”, mà là cân bằng hợp lý. Dưới đây là những mẹo đơn giản giúp bạn tận hưởng trọn vẹn không khí xuân mà vẫn bảo vệ sức khỏe:

1. Áp dụng nguyên tắc 80/20 trong ăn uống

80% bữa ăn nên là thực phẩm lành mạnh (rau xanh, trái cây, đạm nạc, cá), 20% còn lại dành cho món truyền thống yêu thích. Điều này giúp kiểm soát calo mà không cảm thấy bị “cấm đoán”.

2. Không để bụng quá đói trước khi đi tiệc

Ăn nhẹ trước khi dự tiệc (sữa chua, trái cây, hạt dinh dưỡng) sẽ giúp hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo và tinh bột.

3. Uống đủ nước mỗi ngày

Mỗi người trưởng thành nên duy trì 1.5–2 lít nước/ngày. Uống đủ nước giúp hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế táo bón và giảm cảm giác thèm ăn quá mức.

4. Duy trì vận động dù chỉ 20–30 phút/ngày

Đi bộ chúc Tết, dọn dẹp nhà cửa, chơi thể thao nhẹ cùng gia đình đều giúp đốt năng lượng và cải thiện tuần hoàn máu.

5. Hạn chế ăn khuya

Ăn muộn dễ gây trào ngược dạ dày và tăng cân. Nếu cần ăn nhẹ buổi tối, nên chọn trái cây ít ngọt hoặc sữa ít béo.

6. Giữ nhịp sinh hoạt ổn định

Cố gắng ngủ trước 23 giờ và ngủ đủ 6–8 giờ/ngày để duy trì hệ miễn dịch và tinh thần tỉnh táo.

7. Người có bệnh mạn tính: luôn mang thuốc bên mình

Không vì vui Tết mà quên lịch uống thuốc. Việc duy trì điều trị đều đặn giúp phòng tránh biến chứng nguy hiểm.

8. Lắng nghe cơ thể

Nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như đau ngực, khó thở, nôn ói nhiều, tiêu chảy kéo dài, chóng mặt… cần thăm khám sớm, không tự ý điều trị tại nhà.

Kết luận

Tết là dịp đoàn viên và tận hưởng, nhưng cũng là thời điểm cơ thể dễ “quá tải” nếu thiếu kiểm soát. Chỉ cần duy trì ăn uống khoa học, ngủ nghỉ hợp lý, hạn chế rượu bia và chú ý an toàn, bạn hoàn toàn có thể đón một mùa xuân khỏe mạnh, an vui bên gia đình.

Bệnh viện Quốc tế City

Chăm sóc sức khỏe chuẩn quốc tế – Đồng hành cùng sức khỏe của bạn

📍 Địa chỉ: Số 3, Đường 17A, Phường An Lạc, TP.HCM.

📞 Tổng đài tư vấn & đặt hẹn: 1900 8146

🌐 Website: cih.com.vn

🌐 Fanpage: https://www.facebook.com/BenhVienQuocTeCity