Dinh dưỡng trong thai kỳ: Quan trọng chất lượng hơn số lượng

2020-01-31 02:47:13

Trong chương trình Y Khoa Hiện Đại phát sóng trên VTV9, BS.CK1 Quách Văn – Khoa Phụ Sản Bệnh viện Quốc tế City đã chia sẻ và hướng dẫn mẹ bầu cách bổ sung chất dinh dưỡng phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ.

BS.CK1 Quách Văn – Khoa Phụ Sản chia sẻ tùy vào từng giai đoạn của thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung chất dinh dưỡng cho phù hợp. Mẹ bầu cần lưu ý không phải cứ ăn càng nhiều càng tốt mà phải đầy đủ các nhóm chất: chất béo, đạm, bột đường, vitamin, khoáng chất…. Ngoài ra, tùy vào trọng lượng cơ thể trước khi mang thai của mỗi người mà số cân nặng cần tăng trong suốt thai kỳ cũng sẽ khác nhau.

Chỉ số BMI và cân nặng lý tưởng

Để biết cân nặng lý tưởng của mình, người ta thường dựa vào chỉ số BMI. Cách tính như sau: BMI = cân nặng : (chiều cao x chiều cao)

Trong đó, cân nặng tính bằng đơn vị kg, còn chiều cao tính bằng đơn vị m.

Ví dụ: bạn cao 1,5m, nặng 45kg thì chỉ số BMI của bạn là: 45 : (1,5×1,5) = 20.

Bổ sung đầy đủ các nhóm chất và không ăn quá nhiều ngọt là điều mẹ bầu cần lưu ý.

Đối chiếu với bảng sau để rõ tình trạng sức khỏe của bạn.

+ Nếu bạn quá gầy và thiếu cân (BMI < 18), bạn cần tăng thêm 12-15 kg trong suốt thai kỳ.
+ Nếu bạn có cân nặng bình thường (18 < BMI < 25), bạn cần tăng thêm 10-13 kg trong suốt thai kỳ.
+ Nếu bạn đã thừa cân hoặc béo phì (BMI > 25), bạn chỉ cần tăng thêm 7-9 kg, trong đó người béo phì chỉ nên tăng khoảng 7kg trong suốt thai kỳ.