Trang chủ
Khoa Sản - Nhi
Trầm cảm khi mang thai phải làm sao?
2019-11-19 02:59:24
Mang thai bên cạnh niềm vui sắp được làm mẹ nhưng nhiều mẹ bầu vẫn cảm thấy luôn trong trạng thái lo lắng, căng thẳng và luôn rơi vào luồng suy nghĩ tiêu cực? Vì sao lại như vậy và khắc phục tình trạng trầm cảm – stress khi mang thai như thế nào?
Dấu hiệu của trầm cảm
Dưới đây là một số biểu hiện cho thấy dấu hiệu của bệnh trầm cảm:
- Khả năng tập trung kém
- Lo lắng
- Rất dễ cáu kỉnh
- Rối loạn giấc ngủ
- Mệt mỏi quá mức hoặc không dứt
- Lúc nào cũng thèm ăn hoặc chẳng muốn ăn gì
- Không cảm thấy thích thú, hào hứng hay vui vẻ với bất cứ thứ gì
- Buồn bã không dứt
Trầm cảm khi mang thai – vì đâu nên nỗi?
Nguyên nhân từ đâu?
Nhiều chuyên gia tin rằng hormone thai kỳ chính là thủ phạm. Sự tăng giảm của hormone ảnh hưởng đến tất cả phụ nữ có thai nhưng một số sẽ nhạy cảm hơn.
Một nguyên nhân khác có thể dẫn tới trầm cảm là sự phức tạp trong các mối quan hệ, đặc biệt nếu hai vợ chồng đang trục trặc hoặc thai phụ đang mâu thuẫn với gia đình nhà chồng.
Mang thai ngoài ý muốn, đặc biệt là ngay sau khi kết hôn hoặc mới sinh con được 1 thời gian cũng có thể gây ra trầm cảm cho mẹ hoặc cho cả bé. Tài chính khó khăn cũng có thể góp phần làm giảm niềm vui sắp được làm mẹ.
Một số nguyên nhân khác:
– Bản thân hay gia đình có tiền sử trầm cảm: Nếu trầm cảm từng xảy ra ở người thân trong gia đình, hoặc nếu bản thân có bệnh thì cũng rất dễ trầm cảm khi mang thai.
– Gặp sự cố: Bất kỳ một biến động nào trong cuộc sống như sự ra đi của một người thân yêu, ly dị hay mất việc đều có thể gây ra trầm cảm.
– Cô độc: Bạn hay chồng phải đi xa dài ngày trong giai đoạn có thai? Bạn đang sống và làm việc trong một thành phố không thân thuộc? Bạn sống xa người thân và thấy nhớ họ? Cảm thấy cô đơn khi không có ai để chia sẻ… đều có thể dẫn tới trầm cảm.
– Có vấn đề về thai sản: Từng gặp vấn đề về thai sản như nghén lên nghén xuống hoặc cảm thấy mình không được nghỉ ngơi đúng như khuyến nghị của bác sĩ.
– Khó thụ thai hay đã từng sẩy thai: Nếu đã từng bị sẩy thai trong quá khứ, thai phụ sẽ tự nhận thấy mình đang lo lắng cho sự an toàn của lần mang thai này như thế nào. Những lời khuyên giữ gìn, cẩn thận… của chồng, người thân và bạn bè cũng góp phần làm thai phụ thêm lo lắng.
– Từng bị lạm dụng: Mang thai có thể gợi nhớ lại những kỷ niệm không vui mà người phụ nữ đã từng trải qua liên quan tới tình dục. Cơ thể đang thay đổi vượt tầm kiểm soát và nó có thể “xới tung” mọi thứ tưởng đã được “chôn sâu, giữ chặt”.
Khắc phục trầm cảm khi mang thai như thế nào?
– Đơn giản hóa vấn đề: Đừng nghĩ rằng mình vẫn sẽ tiếp tục làm được mọi việc bình thường như trước khi mang thai. Hãy luôn ưu tiên bản thân trong danh sách những thứ cần làm. Thay vì lau nhà, dọn cửa, hãy đọc sách, ăn sáng trên giường và đi dạo trong công viên. Hãy chăm sóc bản thân nhiều hơn.
– Nói ra: Hãy tâm sự những điều làm bạn sợ hãi và lo lắng với cô bạn thân. Luôn trò chuyện với chồng một cách cởi mở và bạn sẽ nhận được sự chân thành từ chồng.
– Thiết lập sự ủng hộ: Những cảm xúc tiêu cực dù nói ra hay không đều có ảnh hưởng đối với đứa trẻ trong bụng. Vậy nên điều quan trọng là tìm được người thân hay cô bạn đồng cảm, giúp mình thoát ra khỏi những suy nghĩ không vui.
– Thư giãn: Các thai phụ thường được khuyên là nên nghe đọc xem những thứ trong sáng để em bé sinh ra cũng sẽ có những suy nghĩ, tư tưởng như thế. Để lấy lại bình tĩnh, hãy nghe một bản nhạc cổ điển hằng ngày. Ngoài ra, có thể dành 30 phút để nghĩ tới những điều tốt đẹp. Nghỉ ngơi và ngủ đủ cũng giúp tâm trạng tốt lên, tươi mới hơn.
– Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh: Duy trì lối sống khoa học và chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, đồng thời cũng giúp thai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống.
– Thường xuyên tập luyện: Tập luyện đều đặn và tập yoga vừa giúp giữ dáng vừa giúp tinh thần phát triển theo hướng tích cực. Nếu được hướng dẫn bởi một người tập yoga chuyên nghiệp, thai phụ sẽ chuẩn bị tốt hơn cho quá trình chuyển dạ và giảm bớt căng thẳng.
Tham gia chương trình tiền sản Trầm cảm trong thai kỳ
- Thời gian: 8h30 – 12h00 ngày 23/11/2019.
- Địa điểm: Bệnh viện Quốc tế City (Số 3, Đường 17A, P.Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân, TPHCM).
- Chủ đề: Trầm cảm trong thai kỳ.
- Diễn giả: Ths.Bs Lục Chánh Trí – Trưởng Khoa Gây mê Hồi sức và Ths.Bs Trần Thị Kim Xuyến – Trưởng Khoa Sản Bệnh viện Quốc tế City.
- Nội dung thực hành: Nữ hộ sinh Trưởng Hà Thị Mai sẽ hướng dẫn Nuôi con bằng sữa mẹ mang lại những kiến thức bổ ích và thiết thực cho mẹ bầu.
Tham dự chương trình tiền sản để bác sĩ chia sẻ bí quyết khắc phục trầm cảm trong thai kỳ.
Lợi ích khi tham gia chương trình
- Được bác sĩ tư vấn, giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến kiểm soát đau trong chuyển dạ.
- Tham quan dịch vụ phòng sinh, cơ sở vật chất của Bệnh viện Quốc tế City.
- Giảm giá gói sinh và gói khám thai.
Ưu đãi cho khách hàng tham dự
- Giảm giá 10% trên gói thai sản (gói khám thai, gói sinh) hiện tại.
- Giảm 2,500,000 VND cho Combo khám thai + sinh thường hoặc Combo Sinh thường + Vaccine cơ bản cho trẻ hoặc Combo Khám + Sinh thường + Vaccine cơ bản cho trẻ (khi mua gói khám thai dưới 28 tuần).
- Giảm 3,000,000 VND cho Combo khám thai + sinh mổ hoặc Combo Sinh mổ + Vaccine cơ bản cho trẻ hoặc Combo Khám + Sinh mổ + Vaccine cơ bản cho trẻ (khi mua gói khám thai dưới 28 tuần).
- Giảm 2,000,000 VND cho Combo khám thai + sinh thường hoặc mổ (khi mua gói khám thai trên 28 tuần).
- Giảm giá 20% trên gói vaccine cơ bản cho trẻ dưới 12 tháng tuổi cho Khách hàng đã mua các gói sinh hoặc combo sinh của CIH hoặc bé đã sinh tại CIH.
- Và nhiều phần quà hấp dẫn khác từ chuỗi siêu thị mini Nhật Bản cho mẹ và bé SNB & spa mẹ và bé Natural Queen.
Cách thức đăng ký
Điện thoại: 0909 802 936
Email: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
- Link đăng ký: http://bit.ly/lop-hoc-tien-san
Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:
Bệnh viện Quốc tế City
Số 3, đường 17A, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân, TP.HCM. (Kế siêu thị Aeon Mall Bình Tân)
ĐT: (8428) 6280 3333 (Máy nhánh 8424 hoặc 8402) để gặp nhân viên tư vấn.
Website: www.cih.com.vn
Facebook: https://www.facebook.com/BenhVienQuocTeCity/
Để luôn nhận được thông tin từ chúng tôi
