Mang thai 20 tuần. Ăn gì cho bé phát triển tốt?

Mình đang mang thai 20 tuần. CIH cho mình hỏi mình cần ăn gì để bổ sung đủ chất dinh dưỡng? Bệnh viện có tổ chức các lớp học cho mẹ bầu trong tháng 06 không?

Chào bạn.

Các thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6- 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày, trong đó có các loại rau lá xanh (bông cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải bắp) để bổ sung axit folic và sắt.

• Mẹ mang thai nên bổ sung tinh bột, ngũ cốc nguyên cám mỗi bữa sáng như bánh mì, ngũ cốc, khoai tây, mì ống và gạo.
• Dùng các sản phẩm từ sữa ít béo 2 – 3 lần/ngày để đảm bảo mẹ bầu có đủ lượng canxi.
• Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, đậu lăng, đậu phụ… hai lần mỗi ngày để đáp ứng các nhu cầu về protein và sắt cho cơ thể mẹ và thai nhi.
• Ăn các loại cá béo ít nhất 1 lần/tuần để có hàm lượng axit béo omega-3 cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi.
• Chọn các đồ ăn nhẹ, bổ dưỡng như trái cây, bánh mì nướng, sữa chua, ngũ cốc thay vì các thực phẩm chứa nhiều muối, đường và chất béo.
• Mẹ bầu lưu ý không uống các thức uống có cồn, cũng như ăn thực phẩm tái, sống nhé!

Bệnh viện Quốc tế City có tổ chức các lớp học tiền sản định kỳ mỗi tháng. Ngày 18/05 tới đây cũng có lớp học tiền sản chủ đề "Kiểm tra cần thiết giữa thai kỳ". Bạn đăng ký tham gia để được bác sĩ tư vấn nhé.