Ăn gì để "vào con không vào mẹ"

2 years 7 months ago #1577 by admin
Admin chia sẻ thông tin dành cho mẹ bầu nha.

Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh sẽ giúp hạn chế những biến chứng trong thai kỳ và sinh nở đồng thời giúp nuôi dưỡng thai nhi khoẻ mạnh. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm rất tốt cho bà bầu và thai nhi.

Bông cải xanh và rau lá xanh đậm  

Bông cải xanh và rau xanh đậm như cải xoăn và rau bina, chứa nhiều chất dinh dưỡng mà phụ nữ mang thai cần. Chúng bao gồm chất xơ, vitamin C, vitamin K, vitamin A, canxi, sắt, folate và kali, giúp ngăn ngừa táo bón, sinh con nhẹ cân.  

Trứng  

Trong 1 quả trứng chứa tới 77 calo, protein, chất béo với chất lượng cao. Và trứng cũng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng, cần thiết cho sự phát triển của não bộ và xương như: Kẽm, canxi, vitamin D, omega 3…  

Với 113mg choline trong 1 trứng, nó giúp trẻ phát triển trí não tốt hơn và phòng tránh được nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.  

Trứng là thực phẩm tốt cho bà bầu với hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ.

Nhưng để an toàn, mẹ không nên ăn trứng sống, lòng đào vì loại trứng này dễ nhiễm khuẩn, vi khuẩn có khả năng xâm nhập cao. Mẹ bầu cũng không nên ăn quá 2 quả trứng/ngày.  

Cá hồi 

Cá hồi là thực phẩm tốt cho bà bầu vì nó rất giàu axit béo omega 3 chuỗi dài EPA và DHA. Chất này có vai trò quan trọng trong việc xây dựng mắt và não bộ của thai nhi.  

Tuy nhiên mẹ không nên ăn quá nhiều cá hồi, vì lượng thủy ngân và các chất gây hại trong cá hồi sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.

Bà bầu có thể ăn cá hồi 2 lần/tuần để cung cấp đầy đủ omega 3, vitamin D, A, B, canxi, kem, kali trong cá hồi để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp tăng cường hệ miễn dịch, xương chắc khỏe.  

Các loại đậu  

Các nhóm họ đậu bao gồm đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu phộng...Chúng là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, protein, sắt, folate (B9) và canxi cần thiết trong quá trình mang thai.  

Khoai lang  

Khoai lang rất giàu chất xơ và beta-carotene, một hợp chất thực vật được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Khoai lang rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi khỏe mạnh.  

Thịt nạc  

Thịt bò, thịt lợn và thịt gà là nguồn cung cấp protein, sắt, choline và các vitamin B khác, tất cả đều cần thiết với số lượng nhiều khi mang thai. Đặc biệt sắt rất quan trọng vì nó cung cấp oxy cho tất cả các tế bào trong cơ thể.   

Theo Phunutoday

Chương trình tiền sản trực tuyến "Dưỡng thai khỏe mạnh"
  • Chủ đề: Dưỡng thai khỏe mạnh.
  • Thời gian tư vấn trực tuyến: 11h00 ngày 16/04/2020.
  • Kênh tư vấn trực tuyến (Livestream): Chương trình được phát sóng trên fanpage Bệnh viện quốc tế City (CIH)
  • Diễn giả: Ths.Bs Trần Thị Kim Xuyến – Trưởng Khoa Sản Bệnh viện Quốc tế City.
  • Tham gia đặt câu hỏi, quý khách có thể gửi tin nhắn hoặc bình luận trực tiếp trên fanpage của CIH.
  • Ưu đãi giảm giá 10% gói sinh, khám thai từ 16/04/2020 đến 18/04/2020.
File Attachment:
Đến với lớp học tiền sản trực tuyến "Dưỡng thai khỏe mạnh", mẹ bầu sẽ trải nghiệm rất nhiều lợi ích đặc biệt.
Chương trình ưu đãi
  • Giảm giá 10% trên gói thai sản (gói khám thai, gói sinh).
  • Giảm 2,500,000 VND cho Combo khám thai + sinh thường (khi mua gói khám thai dưới 28 tuần).
  • Giảm 3,000,000 VND cho Combo khám thai + sinh mổ (khi mua gói khám thai dưới 28 tuần).
  • Giảm 2,000,000 VND cho Combo khám thai + sinh thường hoặc mổ (khi mua gói khám thai trên 28 tuần).
  • Giảm giá 10% trên gói vaccine cơ bản cho trẻ dưới 12 tháng tuổi cho Khách hàng đã mua các gói sinh hoặc combo sinh của CIH.
Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:
Bệnh viện Quốc tế City
Số 3, đường 17A, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân, TP.HCM.
ĐT: (028) 6280 3333 (Máy nhánh 8424 hoặc 8402) để được tư vấn.
Website:  https://cih.com.vn .
Facebook:  https://www.facebook.com/BenhVienQuocTeCity .
Email:  marketing_cih@cih.com.vn

Please Log in or Create an account to join the conversation.