Trang chủ
Chuyên khoa khác
Hướng dẫn tư thế ngủ ngon trên tàu xe và máy bay
2019-04-25 07:27:12
Tạo không gian thoải mái dưới ghế, kê gối hoặc chăn phía sau lưng giúp bạn ngủ ngon trong những chuyến đi dài.
Dịp lễ lớn 30/4 và 1/5 sắp tới sẽ là cơ hội cho những ai xa quê trở về thăm gia đình, người thân hay những bạn đang dự định cho mình những chuyến du lịch xa. Chính vì thế việc di chuyển hàng trăm ki lô mét trên tàu xe, máy bay là điều không thể tránh khỏi. Bài viết này sẽ gợi ý tư thế tốt giúp bạn ngủ ngon khi ngồi trên máy bay hay tàu xe trong thời gian dài. Bởi nếu bạn ngồi sai tư thế sẽ gây ra các vấn đề về sức khỏe như thoát vị đĩa đệm, tắc nghẽn mạch máu, ảnh hưởng cột sống lưng.
Giữ không gian cho đôi chân
Bạn nên tạo một khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn. Nếu có giỏ xách kích thước không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể thư giãn và thoải mái nhất.
Ảnh minh họa.
Kê gối hoặc chăn phía sau lưng
Ghế trên các tàu, xe và máy bay thường cố định góc 90 độ. Ngồi im trong thời gian dài có thể gây áp lực cột sống lưng. Bạn có thể thay đổi tư thế bằng cách nghiêng ghế hơi ngả ra sau và kê gối hoặc chiếc chăn mỏng sau lưng để hỗ trợ cột sống và giảm tình trạng đau nhức người.
Cử động chân tay thường xuyên
Khi ngồi trên tàu xe, những lúc không ngủ, bạn đừng ngồi cố định một chỗ mà hãy thực hiện động tác duỗi và cử động chân tay liên tục. Việc làm này giúp tăng lưu thông máu, giảm chèn ép và hạn chế nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.
Theo chia sẻ của Ts.Bs Võ Văn Sĩ – Bác sĩ Phẫu thuật Cột sống – Khoa Chấn Thương Chỉnh Hình – Bệnh viện Quốc tế City: “Những người bị đau mỏi lưng cổ khi đi tàu xe nếu không có tư thế ngồi, đứng, nằm không đúng cách thì sẽ gặp vấn đề về bệnh xương khớp, rất dễ làm tăng nặng tình trạng này. Đặc biệt, việc phòng gai cột sống khi đi tàu xe cho những người này là rất quan trọng, vì gai cột sống sẽ làm cho người bệnh đau đớn, khó chịu hơn và việc điều trị sẽ gặp nhiều khó khăn”.
Khi có dấu hiệu đau mỏi lưng cổ mà người bệnh muốn phòng gai cột sống thì cần phải nhanh chóng đi thăm khám và được chuyên gia tư vấn cụ thể. Triệu chứng đau mỏi lưng cổ cần phải được điều trị ngay, càng sớm càng tốt để có kết quả điều trị cao, giúp đẩy lùi nhanh và tận gốc mầm bệnh. Nếu như người bệnh chủ quan, để tình trạng tăng nặng thì sẽ rất dễ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như mắc các bệnh xương khớp gai cột sống, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm cột sống….
Khoa Chấn thương chỉnh hình Bệnh viện Quốc tế City
Khoa Chấn thương Chỉnh hình chuyên về điều trị các chấn thương và các bệnh lý của hệ thống cơ xương khớp, bao gồm:
- Tất cả các sự cố gãy xương trật khớp ở chi trên, chi dưới, khung chậu và cột sống.
- Các bệnh lý viêm của các khớp như viêm khớp do bệnh gút, viêm khớp dạng thấp.
- Phẫu thuật nội soi các chấn thương do hoạt động thể thao như rách sụn chêm khớp gối, đứt dây chằng chéo trước dây chằng chéo sau khớp gối, tổn thương chóp xoay khớp vai.
- Chẩn đoán và điều trị các loại bướu của hệ cơ xương khớp.
- Chẩn đoán và điều trị các bệnh lý xương khớp ở người lớn tuổi: thái hóa cột sống, loãng xương.
- Phẫu thuật thay khớp háng, khớp gối cho các bệnh lý: thoái hóa khớp háng, hoại tử chỏm xương đùi, thoái hóa khớp gối.
Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:
Khoa Nội tổng quát Bệnh viện Quốc tế City
Số 3, đường 17A, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân, TP.HCM.
ĐT: (8428) 6280 3333 (Máy nhánh 8213) để gặp nhân viên tư vấn.
Website: www.cih.com.vn.
Fanpage: https://www.facebook.com/BenhVienQuocTeCity
Để luôn nhận được thông tin từ chúng tôi
