DINH DƯỠNG CHO PHỤ NỮ CHUẨN BỊ MANG THAI

Dinh dưỡng cho bà bầu là một trong những yếu tố hàng đầu được các bà mẹ quan tâm. Vậy trước khi mang thai mẹ bầu nên ăn uống như thế nào để bảo đảm dưỡng chất tốt cơ thể, sẵn sàng cho quá trình mang thai? Ths. Bs Trần Thị Kim Xuyến, Trưởng khoa Sản của Bệnh viện Quốc tế City (CIH) sẽ đồng hành cùng các bố mẹ để giúp tìm hiểu chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai.

 Các chuyên gia y tế khuyến cáo, trước khi mang thai ít nhất 3 tháng mẹ bầu nên thay đổi chế độ ăn uống để có một thai kỳ khỏe mạnh, tạo nền tảng vững chắc cho tương lai của bé cưng.

Thực phẩm và chế độ dinh dưỡng tốt đặc biệt cần thiết cho sức khỏe sinh sản của cả phụ nữ và nam giới. Đừng chờ đợi đến khi có tin mừng mới chú ý thay đổi chế độ dinh dưỡng của chính mình. Một chế độ dinh dưỡng đa dạng, đầy đủ trước khi mang thai sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn, vi-rút gây bệnh trong giai đoạn quan trọng này.

Trước khi mang thai, rõ ràng, điều đầu tiên các bố mẹ cần nghĩ tới là làm gia tăng khả năng thụ thai thành công. Hàu có chứa nhiều kẽm, một khoáng chất thiết yếu trong tinh dịch và quá trình sản xuất testosterone ở nam giới, cũng như sự rụng trứng và thụ thai ở nữ giới. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu kẽm ảnh hưởng rõ rệt tới khả năng thụ thai của cả nam lẫn nữ. Vì vậy cả vợ và chồng nên duy trì bổ sung kẽm để giúp hệ thống sinh sản hoạt động tốt hơn.

Protein là dưỡng chất thiết yếu có vai trò quan trọng góp phần nâng cao sức khỏe của mẹ đồng thời tạo nền tảng tốt cho quá trình hình thành thai nhi. Ngoài ra, protein còn giúp điều tiết các hoạt động sống diễn ra trong cơ thể, giúp bé tăng cường sức đề kháng. Có hai loại protein đó là protein động vật có trong trứng gà, thịt gà, thịt nạc, cá, gan. Protein thực vật gồm đậu nành, tảo biển, lúa mì, đậu Hà Lan…

Sắt là dưỡng chất cần thiết phải bổ sung vào chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai bởi sắt giúp sản xuất tế bào máu. Khi cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu ảnh hưởng trực tiếp đến cả sức khỏe mẹ và quá trình phát triển của thai nhi. Mẹ bị thiếu máu sẽ ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy cũng như các chất dinh dưỡng cho bé.

Sắt có thể được dự trữ tại gan, lá lách nếu cơ thể dùng không hết có thể được đưa vào sử dụng khi cơ thể thiếu máu. Do đó bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất sắt để có nguồn dự trữ dồi dào. Các loại thịt như thịt bò, thịt gà, cá, nội tạng động vật…, rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc có rất nhiều sắt.

Axit folic là một vi chất rất cần thiết, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ khuyết tật ống thần kinh cũng như tật nứt đốt sống. Đồng thời, axit folic còn giúp phòng ngừa những biến chứng thai kỳ nguy hiểm như sảy thai, sinh non.

Khi có dự định có con ít nhất 3 tháng, các mẹ cần bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều axit folic như các loại rau có màu xanh đậm (rau cải xanh, rau chân vịt, súp lơ xanh…). Các loại hạt, sữa và chế phẩm từ sữa, thịt gia cầm… Bên cạnh đó, có thể uống thêm viên uống bổ sung axit folic theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Canxi có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe hệ xương của mẹ cũng như hình thành xương, răng của bé. Trong thời gian mang thai, nếu thiếu canxi thai nhi sẽ kém phát triển, còi cọc, mẹ còn có nguy cơ bị loãng xương sau sinh. Vì vậy bạn cần bổ sung thêm canxi bằng nguồn thực phẩm như hải sản, sữa, các loại đậu…

Bs Xuyến cũng lưu ý cho các mẹ là không nên bổ sung canxi quá nhiều vì thừa canxi cũng rất nguy hiểm. Ngoài ra, cả bố và mẹ cũng nên tránh sử dụng các thực phẩm kích thích như rượu bia, thuốc lá,… vì nó ảnh hướng nhiều đến khả năng thụ thai.

Vitamin tổng hợp, bên cạnh một chế độ ăn cân đối, các mẹ cũng có thể sử dụng thêm các loại thuốc bổ tổng hợp như PM Procare để tăng cường thêm các dưỡng chất thiết yếu thường bị thiếu trong thai kỳ như DHA/EPA, axit folic, Iốt…

🏥 Bệnh viện Quốc tế City: Số 3, đường 17A, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân, TP.HCM.
📞 ĐT: (028) 6280 3333 (Bấm phím 0) để gặp tổng đài viên.
🏥 Phòng khám Đa khoa Quốc tế City: 201 Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 1, TP.HCM.
📞 ĐT: (028) 3925 9772
🔎 Website: www.cih.com.vn.

Hỗ trợ tư vấn

Trân trọng cảm ơn quý khách! Quý khách vui lòng để lại tên và số điện thoại. Chúng tôi sẽ liên lạc cho quý khách