10 vấn đề sức khỏe cần lưu ý trong dịp tết - CIH
Tết Nguyên Đán là khoảng thời gian quý báu để gặp gỡ gia đình, bạn bè và tận hưởng những ngày nghỉ lễ. Tuy vậy, thói quen sinh hoạt bị thay đổi, ăn uống không kiểm soát và các buổi tụ họp kéo dài có thể khiến cơ thể gặp một số vấn đề sức khỏe nếu không chú ý đúng mức.
Vì sao dịp Tết lại dễ phát sinh bệnh?
Tết Nguyên Đán là thời điểm sinh hoạt thường ngày bị đảo lộn rõ rệt. Lịch ăn uống thất thường, khẩu phần giàu đạm – chất béo – đường, tiêu thụ rượu bia tăng cao, ngủ nghỉ không điều độ và tần suất di chuyển nhiều khiến cơ thể phải thích nghi liên tục trong thời gian ngắn.
Bên cạnh đó, yếu tố thời tiết giao mùa (miền Bắc lạnh ẩm, miền Nam chênh lệch nhiệt độ ngày – đêm), môi trường đông người, thực phẩm chế biến và bảo quản kéo dài nhiều ngày… làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa, nhiễm khuẩn đường tiêu hóa và bệnh lý hô hấp.
Với người có bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch, gan nhiễm mỡ…, việc thay đổi chế độ ăn và quên dùng thuốc trong vài ngày cũng có thể làm bệnh mất kiểm soát.
Chính vì vậy, việc nhận diện sớm các nguy cơ sức khỏe trong dịp Tết sẽ giúp mỗi người chủ động phòng ngừa và tận hưởng kỳ nghỉ an toàn, trọn vẹn hơn.
1. Rối loạn tiêu hóa
Việc ăn nhiều món giàu năng lượng, dầu mỡ và thay đổi giờ giấc bữa ăn dễ gây đầy bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy. Để giảm rối loạn tiêu hóa, hãy ăn điều độ, tăng rau xanh, trái cây tươi và chia nhỏ bữa ăn.
2. Tăng cân
Những món ăn truyền thống giàu calo như bánh chưng, thịt kho, mứt kẹo… có thể khiến trọng lượng cơ thể tăng nếu không kiểm soát khẩu phần. Cách tốt nhất là ăn vừa đủ, ưu tiên món ít dầu mỡ và duy trì vận động nhẹ mỗi ngày.
3. Say rượu và lạm dụng đồ uống có cồn
Rượu bia thường xuất hiện trong các buổi liên hoan Tết. Việc uống quá nhiều không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm gan chịu áp lực lớn và tăng nguy cơ tai nạn nếu điều khiển phương tiện sau khi uống. Cách phòng tránh là hạn chế lượng rượu, thay bằng nước lọc hoặc đồ uống không cồn, không ép người khác phải uống.
4. Thiếu ngủ, mệt mỏi do thức khuya
Việc thức khuya kéo dài trong các bữa họp mặt dễ làm cơ thể bị thiếu ngủ, dẫn tới mệt mỏi, giảm tập trung và dễ mắc cảm lạnh. Hãy giữ lịch ngủ đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý.
5. Cảm lạnh và cảm cúm
Thời tiết lạnh đầu năm khiến nguy cơ cảm lạnh, cảm cúm tăng cao, nhất là khi bạn ra ngoài trong không khí lạnh. Giữ ấm cơ thể, bổ sung vitamin từ trái cây và rửa tay thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
6. Dị ứng thực phẩm
Một số món ăn Tết có thể chứa thành phần gây dị ứng với người nhạy cảm. Nếu bạn dễ bị dị ứng, hãy kiểm tra nguyên liệu trước khi ăn và chuẩn bị sẵn thuốc dị ứng nếu cần.
7. Ngộ độc thực phẩm ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng
Đồ ăn được bảo quản lâu trong mùa Tết có thể bị hỏng hoặc chứa vi khuẩn gây ngộ độc. Chọn nguyên liệu sạch, thực phẩm bảo quản đúng cách và tránh ăn món đã để lâu là cách phòng ngừa hiệu quả.
8. Tăng căng thẳng, lo âu
Chuẩn bị Tết đôi khi gây áp lực do phải sắp xếp việc nhà, mua sắm, tiếp khách… Dành thời gian thư giãn, lên kế hoạch trước và phân chia nhiệm vụ với người thân giúp giảm căng thẳng.
9. Ảnh hưởng đến bệnh mãn tính
Người có bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao cần tuân thủ chế độ ăn uống và dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ, bởi thay đổi khẩu phần và căng thẳng trong dịp Tết có thể khiến tình trạng bệnh trở nên khó kiểm soát.
10. Tai nạn giao thông
Tết là thời điểm lượng người đi lại tăng cao, kèm theo nguy cơ tai nạn giao thông. Tuân thủ nguyên tắc lái xe an toàn, tránh lái khi đã uống rượu và sử dụng phương tiện công cộng khi cần dài đường là biện pháp quan trọng để bảo vệ bản thân.
Bệnh viện Quốc tế City
Chăm sóc sức khỏe chuẩn quốc tế – Đồng hành cùng sức khỏe của bạn
📍 Địa chỉ: Số 3, Đường 17A, Phường An Lạc, TP.HCM.
📞 Tổng đài tư vấn & đặt hẹn: 1900 8146
🌐 Website: cih.com.vn
🌐 Fanpage: https://www.facebook.com/BenhVienQuocTeCity
Bài viết liên quan
